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體檢發(fā)現(xiàn)高血壓時(shí)可通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)、飲用溫水、靜坐放松、按摩穴位等方式暫時(shí)緩解，但需及時(shí)就醫(yī)明確病因并制定長(zhǎng)期控制方案。

1、深呼吸調(diào)節(jié)

緩慢深呼吸有助于降低交感神經(jīng)興奮性，減少血管收縮，建議用鼻子吸氣4秒、屏息2秒后緩慢呼氣6秒，重復(fù)進(jìn)行5分鐘。

2、飲用溫水

適量飲用溫水可稀釋血液黏稠度，促進(jìn)循環(huán)，避免一次性超過(guò)200毫升，水溫控制在40度左右為宜。

3、靜坐放松

選擇安靜環(huán)境閉目靜坐，雙肩自然下垂，避免測(cè)量前劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，靜息15分鐘后復(fù)測(cè)血壓。

4、按摩穴位

按壓曲池穴、太沖穴等降壓穴位，每個(gè)穴位用指腹順時(shí)針揉按1分鐘，力度以輕微酸脹感為度。

上述方法僅適用于體檢時(shí)的應(yīng)急處理，高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)并遵醫(yī)囑服用氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，同時(shí)控制鈉鹽攝入并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。