權(quán)威問答
孩子睡覺不老實(shí)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、排查飲食影響、排除疾病因素等方式改善。睡眠不安通常由生理性刺激、作息紊亂、消化不適、缺鈣或過敏性疾病等原因引起。
臥室溫度過高、噪音或光線刺激可能導(dǎo)致睡眠淺動期增多。保持室溫20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免睡前過度興奮活動。
家長需固定孩子入睡和起床時間，白天適當(dāng)增加戶外活動。避免午睡超過2小時，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。
晚餐過量或食用巧克力等含咖啡因食物可能影響睡眠。建議家長控制睡前2小時進(jìn)食量，可嘗試溫牛奶等助眠食物。
可能與維生素D缺乏、過敏性鼻炎或腸絞痛有關(guān)，通常伴隨多汗、鼻塞或腹痛。需兒科醫(yī)生評估后補(bǔ)充維生素D或使用氯雷他定等抗組胺藥物。
家長應(yīng)記錄孩子睡眠日記，若持續(xù)2周無改善或伴隨發(fā)育遲緩，需兒童保健科就診評估神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌異常。
