權(quán)威問答
喝速溶咖啡可能引起便秘，通常與咖啡因脫水作用、飲食結(jié)構(gòu)失衡、腸道蠕動(dòng)抑制、個(gè)體耐受差異等因素有關(guān)。
咖啡因具有利尿作用，過量飲用可能導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，糞便干結(jié)。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克，并同步增加飲水。
速溶咖啡常伴隨高糖高脂添加，膳食纖維攝入不足時(shí)易引發(fā)便秘。需保證每日25克膳食纖維攝入，搭配全谷物和蔬菜水果。
咖啡因可能暫時(shí)抑制結(jié)腸蠕動(dòng)，敏感人群會(huì)出現(xiàn)排便困難?？蓢L試低因咖啡或飲用后配合輕度腹部按摩促進(jìn)腸動(dòng)力。
部分人群對(duì)咖啡因敏感度較高，可能出現(xiàn)胃腸功能紊亂。若持續(xù)便秘伴隨腹痛，需排查腸易激綜合征等病理性因素。
日常建議選擇無添加糖的黑咖啡，搭配足量飲水和富含益生菌的酸奶，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
.jpg)
