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權(quán)威問答

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多運(yùn)動能降血壓嗎
病情描述:
多運(yùn)動能降血壓嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    多運(yùn)動有助于降低血壓，主要通過改善血管彈性、減輕體重、調(diào)節(jié)激素水平和促進(jìn)血液循環(huán)等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、改善血管彈性

    規(guī)律運(yùn)動能增強(qiáng)血管內(nèi)皮功能，減少血管阻力，長期堅(jiān)持可顯著降低收縮壓和舒張壓。

    2、減輕體重

    運(yùn)動消耗多余熱量，幫助控制體脂率，肥胖者每減重5公斤可使收縮壓下降約5-20毫米汞柱。

    3、調(diào)節(jié)激素水平

    運(yùn)動可降低腎素-血管緊張素系統(tǒng)活性，減少鈉潴留，同時(shí)增加一氧化氮分泌，幫助血管舒張。

    4、促進(jìn)血液循環(huán)

    有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心肌收縮力，提高血液攜氧能力，改善微循環(huán)，從而緩解高血壓癥狀。

    建議高血壓患者選擇快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動，每周累計(jì)150分鐘，運(yùn)動前后監(jiān)測血壓變化，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓波動。

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