權(quán)威問答
后背筋拉傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉勞損、姿勢不良、外傷、退行性病變等原因引起。
急性期需停止活動(dòng)并保持患處制動(dòng)，使用護(hù)具固定減少肌肉牽拉，避免提重物或過度扭轉(zhuǎn)身體。
損傷48小時(shí)內(nèi)冰敷減輕腫脹，每次15分鐘；后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可配合紅外線理療。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥，或氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。
恢復(fù)期進(jìn)行肩胛穩(wěn)定訓(xùn)練如YTWL字母操，逐步增加背部肌肉拉伸，改善柔韌性并預(yù)防復(fù)發(fā)。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)。
