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產(chǎn)后抑郁癥可通過(guò)心理疏導(dǎo)、家庭支持、規(guī)律作息、專業(yè)干預(yù)等方式預(yù)防與調(diào)理。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足、既往病史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

孕期及產(chǎn)后接受心理咨詢有助于緩解情緒壓力，可通過(guò)認(rèn)知行為療法或團(tuán)體輔導(dǎo)改善負(fù)面思維模式，建議家屬參與疏導(dǎo)過(guò)程。

2、家庭支持

配偶及家庭成員應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免指責(zé)性語(yǔ)言，多給予情感認(rèn)同和實(shí)際幫助，建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)。

3、規(guī)律作息

保證每日6-8小時(shí)連續(xù)睡眠，采用與嬰兒同步作息策略，白天適當(dāng)小憩，避免過(guò)度疲勞加重情緒波動(dòng)。

4、專業(yè)干預(yù)

出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)就醫(yī)，可能與甲狀腺功能異常、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，表現(xiàn)為興趣喪失、焦慮等癥狀，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等藥物。

日?？蛇m量食用深海魚(yú)、香蕉等富含色氨酸食物，維持適度有氧運(yùn)動(dòng)，建立母嬰同室時(shí)注意保留母親獨(dú)處空間。