焦慮癥不吃藥有可能自愈，但需結(jié)合病情嚴(yán)重程度和個體差異綜合判斷。輕度焦慮癥通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善可能緩解，中重度焦慮癥通常需要藥物或?qū)I(yè)治療干預(yù)。

部分焦慮癥患者通過非藥物方式可實現(xiàn)癥狀緩解。輕度焦慮癥可能與短期壓力、環(huán)境變化等因素相關(guān)，表現(xiàn)為緊張、失眠等，但未影響社會功能。這類情況可通過規(guī)律作息、有氧運動、正念訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，癥狀可能逐漸減輕。部分患者伴隨軀體癥狀如心悸、出汗時，采用漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸等行為療法也能幫助緩解。建立穩(wěn)定社交支持系統(tǒng)，減少咖啡因和酒精攝入，補充富含鎂和B族維生素的食物，對改善神經(jīng)興奮性有一定幫助。

中重度焦慮癥自愈概率較低。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)6個月以上的廣泛性焦慮、反復(fù)驚恐發(fā)作或回避行為時，說明大腦杏仁核過度活躍及神經(jīng)遞質(zhì)失衡已形成病理狀態(tài)。此時單純依靠自我調(diào)節(jié)難以糾正生理性異常，可能出現(xiàn)癥狀慢性化或共病抑郁。特定類型如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙導(dǎo)致的焦慮，未經(jīng)專業(yè)心理治療容易形成長期心理創(chuàng)傷。伴隨嚴(yán)重軀體化癥狀如非心源性胸痛、腸易激綜合征時，也提示需要醫(yī)療干預(yù)。

焦慮癥是否選擇藥物治療應(yīng)評估三個維度：癥狀持續(xù)時間是否超過半年，社會功能是否受損，是否合并抑郁或軀體疾病。建議所有焦慮癥患者優(yōu)先嘗試3-6個月非藥物干預(yù)，效果不佳或癥狀加重時需及時尋求精神科醫(yī)生評估。定期進(jìn)行心理健康篩查量表自測，有助于客觀判斷病情進(jìn)展。保持治療信心很重要，但也要避免因排斥藥物而延誤最佳干預(yù)時機。