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權(quán)威問(wèn)答

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哺乳期能吃減脂餐嗎
病情描述:
哺乳期能吃減脂餐嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    哺乳期可以適量吃減脂餐，但需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度限制熱量攝入影響乳汁分泌。減脂餐選擇應(yīng)優(yōu)先考慮優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、低糖水果和深色蔬菜。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    選擇雞胸肉、魚(yú)類、豆腐等食物，有助于維持乳汁蛋白質(zhì)含量，避免肌肉流失。

    2、全谷物

    燕麥、糙米等復(fù)合碳水化合物可提供持久能量，同時(shí)富含B族維生素和膳食纖維。

    3、低糖水果

    藍(lán)莓、蘋果等水果既能滿足甜食需求，又不會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，適合作為加餐。

    4、深色蔬菜

    菠菜、西藍(lán)花等富含葉酸、鐵和鈣，對(duì)母嬰健康均有裨益，建議每日攝入300-500克。

    哺乳期減脂需循序漸進(jìn)，每周體重下降不宜超過(guò)0.5公斤，若出現(xiàn)乳汁減少應(yīng)立即調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并咨詢營(yíng)養(yǎng)師。

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