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出了月子膝蓋痛可通過熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后膝蓋疼痛通常由激素變化、缺鈣、過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷理療

每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15分鐘，或使用鹽袋熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，可配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每次10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝，避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日保證500ml牛奶、50g瘦肉、1個(gè)雞蛋的攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片。哺乳期女性每日鈣需求量為1000-1200mg。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

建議穿著防滑軟底鞋，避免久站久蹲，6周后仍持續(xù)疼痛需及時(shí)就診骨科排除半月板損傷等器質(zhì)性問題。