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吃紅棗有什么功效
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吃紅棗有什么功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃紅棗有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃、潤膚美容。紅棗富含鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等成分，適合貧血、失眠、脾胃虛弱等人群適量食用。

    1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

    紅棗含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀，常與當(dāng)歸、黃芪配伍增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

    2、安神助眠

    紅棗中的皂苷類成分具有鎮(zhèn)靜作用，可緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)，適合睡前食用小米紅棗粥。

    3、健脾益胃

    紅棗能增加胃腸黏液分泌，保護(hù)胃黏膜，改善功能性消化不良，建議與山藥、薏米同煮增強(qiáng)健脾功效。

    4、潤膚美容

    紅棗所含維生素C和抗氧化物質(zhì)能抑制黑色素沉積，延緩皮膚衰老，可搭配銀耳、枸杞制作羹湯食用。

    建議每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。食用后出現(xiàn)腹脹等不適需暫停進(jìn)食，長(zhǎng)期調(diào)理建議咨詢中醫(yī)師配伍用藥。

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