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碧根果的功效與營養(yǎng)
病情描述:
碧根果的功效與營養(yǎng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    碧根果富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質，具有改善血脂、增強腦功能等作用，適量食用有助于心血管健康。

    1、調節(jié)血脂

    碧根果含有的單不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈粥樣硬化風險。每日食用20-30克為宜。

    2、抗氧化

    富含維生素E和多酚類物質，能中和自由基，延緩細胞衰老。建議選擇原味未加工產(chǎn)品避免營養(yǎng)流失。

    3、補充礦物質

    含有較高含量的鋅、鎂等微量元素，鋅元素有助于免疫功能提升，鎂元素可幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能。

    4、健腦益智

    ω-3脂肪酸和磷脂酰膽堿成分對大腦神經(jīng)發(fā)育和認知功能有促進作用，適合學生及腦力勞動者適量補充。

    碧根果熱量較高，肥胖人群需控制攝入量，建議搭配蔬菜水果均衡膳食，過敏體質者首次食用應少量嘗試。

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