權(quán)威問答
穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法，掌握關(guān)鍵穴位有助于緩解常見不適。必須記住的16個穴位主要有合谷穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、百會穴、三陰交穴、太沖穴、風(fēng)池穴、關(guān)元穴、中脘穴、膻中穴、陽陵泉穴、委中穴、承山穴、曲池穴、列缺穴。
位于手背第一、二掌骨間，按摩可緩解頭痛、牙痛、感冒等癥狀。
位于膝蓋下四橫指處，常按可調(diào)理胃腸功能，增強(qiáng)免疫力。
位于前臂掌側(cè)腕橫紋上三橫指，按壓可緩解心悸、惡心、失眠。
位于足底前三分之一凹陷處，按摩有助于改善睡眠、緩解疲勞。
位于頭頂正中，刺激該穴可提神醒腦，緩解頭暈、頭痛。
位于內(nèi)踝尖上四橫指，對調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、改善睡眠有幫助。
位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方，按摩可疏肝理氣，緩解情緒緊張。
位于后頸部兩側(cè)凹陷處，按壓可緩解頭痛、頸肩酸痛、感冒癥狀。
位于臍下四橫指，按摩可補(bǔ)益元氣，改善體質(zhì)虛弱。
位于臍上四橫指，刺激該穴可緩解胃痛、消化不良。
位于兩乳頭連線中點，按摩可緩解胸悶、心悸、情緒不暢。
位于小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷處，按壓可緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
位于腘窩橫紋中點，按摩可緩解腰痛、腿痛。
位于小腿后側(cè)肌肉隆起處下端，按壓可緩解小腿抽筋、腰痛。
位于肘橫紋外側(cè)端，按摩可緩解手臂疼痛、發(fā)熱癥狀。
位于前臂橈側(cè)緣腕橫紋上兩橫指，按壓可緩解頭痛、咳嗽。
穴位按摩需注意力度適中，避免暴力按壓，孕婦及特殊體質(zhì)者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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