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按摩肚子減肥手法有哪些
病情描述:
按摩肚子減肥手法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    按摩肚子減肥的手法主要有順時(shí)針揉腹、推腹、捏腹、拍腹等。這些方法通過促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速局部血液循環(huán)幫助減少腹部脂肪堆積。

    1、順時(shí)針揉腹

    以肚臍為中心用手掌順時(shí)針畫圈按摩，力度適中，每次持續(xù)5分鐘，有助于緩解便秘和促進(jìn)消化。

    2、推腹

    雙手疊放從肋骨下緣向下推至小腹，重復(fù)20次，可幫助消散腹部脹氣。

    3、捏腹

    用拇指和食指捏起腹部皮膚輕輕提拉，從兩側(cè)向中間交替進(jìn)行，能刺激皮下脂肪代謝。

    4、拍腹

    手掌微屈輕輕拍打腹部，由輕到重有節(jié)奏地進(jìn)行，可增強(qiáng)腹部肌肉彈性。

    配合適量運(yùn)動(dòng)和均衡飲食效果更佳，若出現(xiàn)腹痛等不適需立即停止并咨詢醫(yī)生。

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