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3-6歲寶寶補(bǔ)鈣可通過膳食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同、運動刺激等方式實現(xiàn)。鈣缺乏可能與飲食不均衡、日照不足、吸收障礙、生長需求高等因素有關(guān)。

1、膳食調(diào)整

每日保證300-500毫升奶制品攝入，優(yōu)先選擇純牛奶、無糖酸奶等；添加高鈣食材如豆腐干、芝麻醬、西藍(lán)花，避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、鈣劑補(bǔ)充

缺鈣明顯時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣咀嚼片等，需注意不同劑型的吸收率差異及胃腸道反應(yīng)。

3、維生素D協(xié)同

家長需每日帶寶寶進(jìn)行1-2小時戶外活動促進(jìn)皮膚合成維生素D，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素AD滴劑或維生素D3滴劑，幫助鈣質(zhì)沉積。

4、運動刺激

通過跑跳類運動如跳繩、拍球等給予骨骼適度應(yīng)力刺激，促進(jìn)鈣在骨骼中的利用，建議每天累計活動時間不少于180分鐘。

家長需定期監(jiān)測寶寶身高增長速度，出現(xiàn)夜間腿抽筋、多汗等癥狀時及時就醫(yī)評估，避免盲目補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘或腎結(jié)石風(fēng)險。