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35歲記憶力減退可能由睡眠不足、心理壓力、甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病早期等因素引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、認(rèn)知訓(xùn)練等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致海馬體功能受損。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用褪黑素片、棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等助眠藥物。

2、心理壓力

慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平抑制神經(jīng)元生長。可通過正念冥想、心理咨詢緩解，嚴(yán)重焦慮時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、黛力新等抗焦慮藥物。

3、甲狀腺功能減退

可能與自身免疫損傷、碘代謝異常有關(guān)，常伴隨乏力、怕冷。需檢測甲狀腺功能，補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、優(yōu)甲樂等替代治療。

4、阿爾茨海默病早期

與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白過度磷酸化相關(guān)，可能出現(xiàn)定向障礙。需神經(jīng)內(nèi)科評估，使用多奈哌齊、卡巴拉汀、美金剛等膽堿酯酶抑制劑。

日常可增加深海魚、堅果、藍(lán)莓等富含歐米伽3和抗氧化物的食物攝入，配合有氧運(yùn)動促進(jìn)腦部血液循環(huán)。