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15歲180還能長高嗎
病情描述:
15歲180還能長高嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    15歲身高180厘米仍有長高空間，身高增長主要與骨骺閉合情況、生長激素水平、營養(yǎng)狀況、運動習慣等因素有關。

    1、骨骺閉合

    通過骨齡片檢查骨骨骺線未完全閉合時，骨骼仍存在縱向生長潛力，此時需保證充足鈣質和維生素D攝入。

    2、激素分泌

    生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，建議保持每天8小時規(guī)律睡眠，避免熬夜影響激素分泌周期。

    3、營養(yǎng)補充

    每日需攝入足夠優(yōu)質蛋白和礦物質，牛奶、雞蛋、牛肉等食物富含骨骼生長必需的氨基酸和微量元素。

    4、運動刺激

    籃球、跳繩等縱向彈跳運動可刺激生長板軟骨細胞增殖，每周進行3-5次中等強度運動有助于身高發(fā)育。

    建議定期監(jiān)測骨齡變化，在醫(yī)生指導下進行科學身高管理，避免盲目使用生長激素類藥物。

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