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怎樣減掉大腿贅肉
病情描述:
怎樣減掉大腿贅肉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    減掉大腿贅肉可通過(guò)飲食調(diào)整、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、局部塑形等方式實(shí)現(xiàn)。大腿脂肪堆積通常與久坐不動(dòng)、高熱量飲食、激素水平變化、遺傳因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水和高脂食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,如選擇雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥等食物,每日熱量缺口控制在合理范圍。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行4-5次中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、騎自行車等,每次持續(xù)30分鐘以上有助于促進(jìn)全身脂肪代謝。

    3、力量訓(xùn)練

    針對(duì)大腿肌群進(jìn)行深蹲、弓步蹲、腿舉等抗阻訓(xùn)練,每周2-3次可增加肌肉含量,提高基礎(chǔ)代謝率。

    4、局部塑形

    通過(guò)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)改善肌肉線條,配合泡沫軸放松筋膜,但需注意局部減脂無(wú)法單獨(dú)實(shí)現(xiàn),需結(jié)合全身減脂。

    建議保持長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛,必要時(shí)可咨詢專業(yè)健身教練或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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什么是橈骨骨折
橈骨骨折一般是由粗暴的外力造成,人的前臂有兩根骨頭,一個(gè)是尺骨,一個(gè)是橈骨。當(dāng)橈骨的連續(xù)性或者完整性發(fā)生中斷的時(shí)候,即出現(xiàn)了橈骨骨折。單純的橈骨骨折,可以分為橈骨近端、橈骨干和橈骨遠(yuǎn)端骨折,另外,橈骨骨折經(jīng)常和尺骨骨折同時(shí)發(fā)生,這種前臂雙骨折更是種類繁多,其治療的方法也各有不同。
橈骨骨折后多久拆石膏
橈骨骨折后一般4~6周,骨折可基本恢復(fù),此時(shí)可以拆除石膏,但具體拆除石膏的時(shí)間應(yīng)根據(jù)X片檢查的結(jié)果決定,如果骨折線模糊,形成骨痂的,就可以考慮拆除石膏了。拆除石膏之后要積極進(jìn)行功能鍛煉,避免外傷,同時(shí)還應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)骨折的進(jìn)一步恢復(fù)。
橈骨骨折怎么護(hù)理
橈骨骨折可通過(guò)飲食護(hù)理、心理護(hù)理、運(yùn)動(dòng)護(hù)理及疼痛護(hù)理等方法,減輕或改善橈骨骨折在治療和恢復(fù)期間出現(xiàn)的各種不適癥狀,利于病情恢復(fù),對(duì)于橈骨骨折愈合可以起到積極的意義,有助于縮短治療周期,避免其他并發(fā)癥發(fā)生。
軟骨肉瘤會(huì)不會(huì)遺傳
軟骨肉瘤的發(fā)病可能和遺傳因素有關(guān),家族成員有人患有軟骨肉瘤,后代患病概率會(huì)比沒(méi)有家族史的人要高。某些罕見(jiàn)遺傳病也會(huì)增加軟骨肉瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
軟骨肉瘤能治好嗎
軟骨肉瘤能否治好取決于疾病的分期情況,若是早期軟骨肉瘤,及時(shí)行邊界良好的廣泛切除術(shù),可以獲得理想治療效果,甚至臨床治愈。中晚期軟骨肉瘤手術(shù)治療預(yù)后差,對(duì)放化療不敏感,一般不能治好。