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下雨天膝蓋疼可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與關(guān)節(jié)受寒、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬感。注意溫度不宜過高避免燙傷。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行低強(qiáng)度膝關(guān)節(jié)活動(dòng)如直腿抬高、靠墻靜蹲，每次10-15分鐘，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。避免爬山、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

適量攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收?？墒秤萌聂~、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。長(zhǎng)期反復(fù)疼痛建議就醫(yī)排查骨關(guān)節(jié)炎等疾病。

陰雨天注意膝關(guān)節(jié)保暖，穿戴護(hù)膝避免受涼，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)就診。