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強(qiáng)直脊柱最簡(jiǎn)單鍛煉
病情描述:
強(qiáng)直脊柱最簡(jiǎn)單鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    強(qiáng)直性脊柱炎患者可通過關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、核心肌群強(qiáng)化、呼吸訓(xùn)練、低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解癥狀。

    1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度：

    進(jìn)行頸椎旋轉(zhuǎn)、腰椎側(cè)彎等緩慢牽拉動(dòng)作，每日重復(fù)進(jìn)行可維持脊柱靈活性，避免關(guān)節(jié)僵硬加重。

    2、核心強(qiáng)化：

    平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等能增強(qiáng)腰腹肌肉力量，減輕脊柱負(fù)荷，改善姿勢(shì)控制能力。

    3、呼吸訓(xùn)練：

    腹式呼吸配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防胸廓活動(dòng)受限，維持正常肺功能。

    4、有氧運(yùn)動(dòng)：

    游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可提升心肺耐力，同時(shí)減少關(guān)節(jié)壓力。

    鍛煉需循序漸進(jìn)，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)，日?？膳浜蠠岱缶徑獬拷┌Y狀。

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