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面色發(fā)黃可通過調(diào)整飲食、改善作息、補充營養(yǎng)、治療原發(fā)疾病等方式調(diào)理。面色發(fā)黃可能由營養(yǎng)不良、肝膽疾病、貧血、胡蘿卜素血癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

長期偏食導(dǎo)致維生素B12或葉酸缺乏可能引起面色萎黃，需增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含造血原料的食物，同時減少胡蘿卜、南瓜等高胡蘿卜素食物的過量攝入。

2、改善作息

長期熬夜會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)導(dǎo)致膽紅素沉積，表現(xiàn)為皮膚黃染。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，避免夜間23點后入睡。

3、補充營養(yǎng)

缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服溶液等鐵劑，同時配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，改善因貧血導(dǎo)致的蒼白泛黃面容。

4、治療原發(fā)病

肝膽疾病可能與膽管梗阻、肝炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鞏膜黃染、皮膚瘙癢等癥狀。需針對病因使用熊去氧膽酸膠囊、丁二磺酸腺苷蛋氨酸等利膽藥物，嚴(yán)重膽道梗阻需手術(shù)解除。

日常可適量食用紅棗、菠菜、牛肉、黑芝麻等補血食物，避免飲酒加重肝臟負(fù)擔(dān)，若黃染持續(xù)加重或伴隨腹痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。