權(quán)威問(wèn)答
減肥最簡(jiǎn)單又健康的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食，每餐保持七分飽。
選擇快走、游泳等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持多次，逐步提升運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。
保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持正常代謝水平。
保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免因體重波動(dòng)產(chǎn)生焦慮，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理支持。
減肥期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
