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女性祛除濕氣可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中醫(yī)理療、藥物輔助等方式改善，濕氣重多與不良生活習(xí)慣、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、痰濕體質(zhì)等因素相關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食物，避免生冷油膩。濕氣重可能與長(zhǎng)期嗜食甜膩、飲食不規(guī)律有關(guān)，伴隨舌苔厚膩、肢體困重。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，改善循環(huán)。久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致水濕停滯，表現(xiàn)為午后下肢浮腫、頭面油膩。

3、中醫(yī)理療

艾灸足三里、陰陵泉等穴位，或拔罐祛除表濕。環(huán)境潮濕或淋雨涉水易致外濕入侵，常見關(guān)節(jié)酸沉、皮膚濕疹。

4、藥物輔助

濕氣重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、二陳丸、香砂六君丸等中成藥，痰濕體質(zhì)可能與代謝異常相關(guān)，伴隨大便黏滯、口黏苔膩。

日常注意保持居所干燥通風(fēng)，避免穿未干透衣物，經(jīng)期及產(chǎn)后需特別注意防潮保暖。