權(quán)威問(wèn)答
清理腸道宿便可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方法實(shí)現(xiàn)，需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方式。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。
適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上，避免久坐不動(dòng)的生活方式。
腸道菌群失衡可能加重便秘，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。
頑固性便秘可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉。
建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過(guò)度依賴通便手段，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。
