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吃紅豆對女人有什么好處
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吃紅豆對女人有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    女性適量吃紅豆有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、緩解水腫、調(diào)節(jié)腸道功能、改善情緒，紅豆富含鐵、鉀、膳食纖維及B族維生素等營養(yǎng)素。

    1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

    紅豆含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血，促進(jìn)皮膚紅潤。搭配維生素C食物可提升鐵吸收率。

    2、緩解水腫

    紅豆中鉀元素可平衡體內(nèi)鈉水平，幫助緩解經(jīng)期或孕期水腫。紅豆皮中的皂苷類物質(zhì)有利尿作用。

    3、調(diào)節(jié)腸道

    紅豆富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。其抗性淀粉能作為益生元滋養(yǎng)腸道有益菌群。

    4、改善情緒

    紅豆含維生素B1和B6，參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，有助于緩解焦慮和經(jīng)前期情緒波動。

    建議將紅豆與雜糧搭配煮粥或制作低糖點心，每日攝入量控制在30-50克，消化不良者需適當(dāng)減少用量。

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