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運動可以加快新陳代謝嗎
病情描述:
運動可以加快新陳代謝嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    運動可以加快新陳代謝。運動主要通過提高基礎(chǔ)代謝率、增加肌肉量、促進(jìn)激素分泌、改善血液循環(huán)等方式加速新陳代謝。

    1. 提高代謝率：

    運動時身體需要更多能量，基礎(chǔ)代謝率會顯著提升，這種效應(yīng)在運動后可持續(xù)數(shù)小時。

    2. 增加肌肉量：

    力量訓(xùn)練能促進(jìn)肌肉生長，肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，長期保持較高代謝水平。

    3. 調(diào)節(jié)激素：

    運動促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素等代謝相關(guān)激素分泌，這些激素能直接激活代謝過程。

    4. 改善循環(huán)：

    運動增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)效率，有助于營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的運輸及代謝廢物的清除。

    建議結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，保持每周3-5次規(guī)律運動，同時注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，以持續(xù)維持良好代謝狀態(tài)。

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