權(quán)威問(wèn)答
蜂蜜水可在晨起空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)、睡前兩小時(shí)飲用，主要適合補(bǔ)充能量、緩解饑餓、提神醒腦、促進(jìn)睡眠等場(chǎng)景。
晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于潤(rùn)滑腸道，刺激胃腸蠕動(dòng)，適合便秘人群。避免水溫過(guò)高破壞活性成分。
餐前少量飲用可緩解饑餓感，減少正餐進(jìn)食量。糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇，避免血糖波動(dòng)。
蜂蜜中的果糖能快速補(bǔ)充能量，緩解工作疲勞。建議搭配少量堅(jiān)果食用以延緩血糖上升。
蜂蜜所含色氨酸有助于鎮(zhèn)靜安神，但需控制攝入量避免夜間血糖升高。兒童及胃食管反流患者慎用。
飲用蜂蜜水需注意控制每日總量不超過(guò)30克，避免高溫沖泡，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)師意見(jiàn)后飲用。
