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XO型腿跑步可能有助于輕度矯正，但需結(jié)合其他干預(yù)措施。改善方法主要有加強(qiáng)髖外旋肌訓(xùn)練、穿戴矯正支具、調(diào)整跑姿、手術(shù)矯正。

1、肌力訓(xùn)練

重點(diǎn)強(qiáng)化臀中肌和髖外旋肌群，可通過側(cè)臥抬腿、蚌式開合等動(dòng)作改善下肢力線，需持續(xù)鍛煉3-6個(gè)月見效。

2、支具矯正

兒童青少年可夜間穿戴膝關(guān)節(jié)矯正器，成人需選擇動(dòng)態(tài)調(diào)整型支具，需配合每日至少12小時(shí)佩戴。

3、跑姿調(diào)整

跑步時(shí)保持膝蓋對(duì)準(zhǔn)第二腳趾，縮短步幅提高步頻，選擇緩沖性好的跑鞋減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

4、手術(shù)干預(yù)

嚴(yán)重畸形需考慮截骨矯形術(shù)或生長(zhǎng)引導(dǎo)術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

建議跑步時(shí)搭配游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行步態(tài)評(píng)估調(diào)整訓(xùn)練方案。