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排除體內(nèi)濕氣寒氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣寒氣多由環(huán)境潮濕、飲食生冷、體質(zhì)虛弱、久坐不動(dòng)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷寒涼食物攝入，適量食用生姜、山藥、薏米、紅棗等溫補(bǔ)食材，避免過(guò)量食用西瓜、苦瓜等寒性食物。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕寒之氣。

3、中醫(yī)調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸、拔罐、中藥調(diào)理等療法，常用藥物包括茯苓、白術(shù)、桂枝等祛濕散寒藥材。

4、生活習(xí)慣

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，注意保暖防潮，避免淋雨涉水，保證充足睡眠，規(guī)律作息有助于改善體質(zhì)。

日常生活中可適當(dāng)泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，注意氣候變化及時(shí)增減衣物，長(zhǎng)期癥狀明顯者建議就醫(yī)辨證調(diào)理。