權威問答
清理腸道內宿便可通過調整飲食結構、增加運動量、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方法實現(xiàn)。宿便堆積通常與膳食纖維攝入不足、腸道蠕動減弱、菌群失衡、排便習慣不良等因素有關。
增加芹菜、燕麥、火龍果等高膳食纖維食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進腸道蠕動。每日飲水量建議超過1500毫升。
快走、跳繩等有氧運動可通過腹肌收縮促進結腸蠕動。順時針按摩腹部也能幫助刺激腸神經反射。
補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑可改善腸道微生態(tài)平衡。酸奶、泡菜等發(fā)酵食品也含天然益生菌。
短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，但須嚴格遵醫(yī)囑。避免長期依賴刺激性瀉藥。
養(yǎng)成定時排便習慣，避免久坐久站。若持續(xù)便秘超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀，應及時消化內科就診排查器質性疾病。
