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晚上吃什么有助于減肥

女，61歲

病情描述:

晚上吃什么有助于減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1. 雞胸肉
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，能增強飽腹感并幫助維持肌肉量。
2. 西藍花
西藍花膳食纖維含量高且熱量低，有助于促進腸道蠕動并減少熱量攝入。
3. 燕麥
燕麥富含可溶性膳食纖維，可延緩胃排空速度并穩(wěn)定夜間血糖水平。
4. 蘋果
蘋果含果膠和水分較多，能緩解饑餓感且升糖指數(shù)較低。
二、藥物
1. 奧利司他
奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖癥治療。
2. 二甲雙胍
二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。
3. 左旋肉堿
左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動才能發(fā)揮減脂作用。
4. 利拉魯肽
利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能抑制食欲并調(diào)節(jié)能量代謝。
晚餐建議控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，配合適度運動效果更佳，用藥需嚴格遵循醫(yī)囑。

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