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減肥的人晚上適合吃什么
病情描述:
減肥的人晚上適合吃什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥人群晚餐適合適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、雞胸肉

    雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

    2、西藍(lán)花

    西藍(lán)花膳食纖維含量高且熱量低，能夠促進(jìn)腸道蠕動并減少熱量攝入。

    3、燕麥片

    燕麥片屬于低升糖指數(shù)食物，可延緩胃排空時間并穩(wěn)定夜間血糖水平。

    4、蘋果

    蘋果含果膠和水分較多，既能滿足食欲又不會導(dǎo)致熱量過剩。

    二、藥物

    1、奧利司他

    奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

    2、左旋肉堿

    左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運動輔助減脂人群。

    3、二甲雙胍

    二甲雙胍能改善胰島素抵抗，肥胖合并糖代謝異常者需醫(yī)生評估后使用。

    4、利拉魯肽

    利拉魯肽可延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞，適用于BMI超過27的肥胖患者。

    晚餐建議控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，結(jié)合有氧運動效果更佳，用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并監(jiān)測身體反應(yīng)。

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