權(quán)威問答
小腿肚抽筋可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸運動、藥物治療等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉病變等原因引起。
用熱毛巾敷于抽筋部位，配合順時針按摩可促進局部血液循環(huán)。適用于運動后或受涼導致的肌肉痙攣，無須藥物干預。
缺鎂缺鈣可能誘發(fā)肌肉異常收縮，可通過飲用含電解質(zhì)的運動飲料或食用香蕉牛奶改善。日常需注意均衡攝入深綠色蔬菜及乳制品。
突發(fā)抽筋時立即伸直膝關(guān)節(jié)，用手扳腳趾向軀干方向牽拉腓腸肌。平時可進行踮腳尖、瑜伽下犬式等動作增強肌肉柔韌性。
反復發(fā)作可能與腰椎病變或周圍神經(jīng)炎有關(guān)，表現(xiàn)為夜間頻發(fā)伴麻木感。可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺膠囊、復方氯唑沙宗片等藥物。
睡前用溫水泡腳20分鐘，避免長時間保持固定姿勢。若每周發(fā)作超過3次或伴隨下肢水腫，需排查靜脈血栓等器質(zhì)性疾病。
