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維生素c的功效作用

男，45歲

病情描述:

維生素c的功效作用

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

維生素C具有抗氧化、促進膠原蛋白合成、增強免疫力、輔助鐵吸收等功效作用。
1、抗氧化
維生素C能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，有助于延緩衰老和預防慢性疾病。
2、促進膠原合成
維生素C是膠原蛋白合成的必需輔因子，可維持皮膚、骨骼、血管等組織的結(jié)構完整性。
3、增強免疫
維生素C能促進白細胞功能，提高機體對病原體的防御能力，縮短感冒病程。
4、輔助鐵吸收
維生素C可將三價鐵還原為更易吸收的二價鐵，預防缺鐵性貧血，尤其對素食者尤為重要。
日?？赏ㄟ^柑橘類水果、西藍花、彩椒等食物補充維生素C，但長期大劑量補充可能引起胃腸不適，建議在醫(yī)生指導下合理使用。

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