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生理期漲秤還是掉秤
病情描述:
生理期漲秤還是掉秤
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    生理期體重波動(dòng)屬于正常現(xiàn)象，可能表現(xiàn)為短暫上漲或下降，主要與激素變化、水鈉潴留、食欲波動(dòng)及代謝率改變等因素有關(guān)。

    1、激素變化

    黃體酮水平升高導(dǎo)致水鈉潴留，可能使體重增加1-2公斤，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)自然恢復(fù)。建議避免高鹽飲食，適量補(bǔ)充含鉀食物。

    2、水鈉潴留

    雌激素波動(dòng)影響體液平衡，常見于經(jīng)前1周?？赏ㄟ^減少加工食品攝入、增加冬瓜等利尿食物緩解水腫癥狀。

    3、食欲波動(dòng)

    經(jīng)期血清素水平下降可能引發(fā)嗜甜食傾向，需注意控制精制糖攝入，選擇全谷物和堅(jiān)果作為健康零食。

    4、代謝率改變

    基礎(chǔ)代謝率在黃體期會(huì)小幅提升，但實(shí)際減重效果有限，不建議刻意增加飲食量或劇烈運(yùn)動(dòng)。

    生理期體重波動(dòng)通常無須特殊干預(yù)，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)即可，若持續(xù)異常增重需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

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