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權(quán)威問答

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如何控制吃飯熱量
病情描述:
如何控制吃飯熱量
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    控制飲食熱量可通過調(diào)整食物選擇、改變烹飪方式、控制進(jìn)食速度和記錄飲食攝入等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整食物選擇

    優(yōu)先選擇低熱量高纖維食物如西藍(lán)花、燕麥，減少精制碳水和高脂肪食物的攝入。

    2、改變烹飪方式

    采用蒸煮、涼拌等少油烹飪方法，避免煎炸，可減少食物中額外添加的脂肪熱量。

    3、控制進(jìn)食速度

    細(xì)嚼慢咽有助于產(chǎn)生飽腹感，每口咀嚼20次以上，可減少過量進(jìn)食的概率。

    4、記錄飲食攝入

    使用飲食記錄軟件或筆記本記錄每日進(jìn)食情況，有助于形成熱量控制意識(shí)。

    建議結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持每日熱量消耗大于攝入，長期堅(jiān)持可達(dá)到理想體重管理效果。

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孕婦貧血應(yīng)該怎么辦
由于女性朋友在懷孕的期間，需要供給胎兒足夠的營養(yǎng)，就容易出現(xiàn)貧血。這時(shí)候孕婦們也不要太著急，以免情緒起伏太大影響到胎兒。這時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)自己的飲食，進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充，鐵劑的補(bǔ)充來進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己盡快的恢復(fù)健康。
腎病貧血吃什么
腎病貧血是生活中常見的疾病，這種疾病對(duì)人體健康影響非常大，患有這種疾病在飲食上要多吃一些吃富含鐵，蛋白質(zhì)較高的食物，如豬肝、瘦肉、芝麻、魚類、芹菜、和南瓜子等?；加羞@種疾病還要多注意休息等注意事項(xiàng)。
貧血可以喝咖啡嗎
很多貧血患者日常生活中沒有注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)，所以就出現(xiàn)了更加嚴(yán)重的情況，貧血是不能喝咖啡的，會(huì)讓情況變得更加嚴(yán)重，而且還容易抑制鐵元素吸收，加重焦慮癥狀以及加重高血壓，引發(fā)骨質(zhì)疏松，所以要特別注意。
什么叫貧血
所謂的貧血，指的是患者的體內(nèi)紅細(xì)胞以及血紅蛋白含量不足的情況。貧血的發(fā)生，有可能跟患者存在缺鐵性貧血或造血功能障礙有關(guān)系。貧血的危害性很大，所誘發(fā)的食欲不振，還有惡心以及嘔吐等等不良癥狀十分不利于提高生活質(zhì)量。
貧血要吃什么
貧血是由于營養(yǎng)不良，紅細(xì)胞生成出現(xiàn)了障礙等原因?qū)е碌囊环N病癥。在貧血的時(shí)候，可以通過吃一些食物來進(jìn)行調(diào)理和治療。比如胡蘿卜、黑豆、黑米、豬肝等，都是具有補(bǔ)血功效的，貧血的時(shí)候吃效果是非常顯著的。