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若出現(xiàn)咽喉不適或需要日常保健，可以適量用蜂蜜泡水飲用，蜂蜜水富含果糖、維生素及礦物質(zhì)，有助于潤喉、緩解疲勞、促進(jìn)消化及改善睡眠，但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

一、潤喉止咳

蜂蜜具有黏滯性，能覆蓋咽喉黏膜減少刺激，緩解干咳或咽喉腫痛，適合感冒或咽喉炎患者飲用。

二、補(bǔ)充能量

蜂蜜中的葡萄糖和果糖可快速被吸收，幫助緩解短暫性低血糖或運(yùn)動后疲勞，但需控制攝入量避免熱量過剩。

三、促進(jìn)消化

蜂蜜含有機(jī)酸和酶類物質(zhì)，能刺激胃腸蠕動，對功能性消化不良或輕度便秘有一定調(diào)節(jié)作用。

四、助眠安神

蜂蜜可促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素，睡前飲用溫水沖泡的蜂蜜可能幫助改善睡眠質(zhì)量。

建議選擇純天然蜂蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分，每日攝入量不超過30克，飲用后及時漱口以防齲齒。