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維生素B含量較高的水果主要有香蕉、橙子、獼猴桃、鱷梨。這些水果富含多種B族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和能量代謝。

1、香蕉

香蕉富含維生素B6，有助于蛋白質(zhì)代謝和血紅蛋白合成。適合作為日常補充B族維生素的加餐選擇。

2、橙子

橙子含有較多維生素B1和葉酸，有助于改善疲勞和促進紅細胞生成。建議連白色橘絡(luò)一起食用以增加膳食纖維攝入。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素B2含量突出，有助于維護皮膚黏膜健康。其維生素C還能促進B族維生素的吸收利用。

4、鱷梨

鱷梨含有豐富維生素B5和B6，有助于激素合成和脂肪代謝。但需注意控制攝入量以避免熱量超標。

建議將不同種類水果搭配食用，避免單一補充。存在特殊健康狀況者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。