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產(chǎn)后膝蓋疼痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動、補(bǔ)鈣及藥物治療等方式緩解，通常由激素變化、缺鈣、勞損、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩：

產(chǎn)后激素變化可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，引發(fā)疼痛。每日用溫?zé)崦矸笙ドw15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，無須用藥。

2、適度運(yùn)動：

長期臥床或抱嬰姿勢不當(dāng)易導(dǎo)致肌肉勞損。建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、補(bǔ)鈣：

哺乳期鈣需求增加可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛?？啥嗍秤门Ｄ獭⒍垢?、西藍(lán)花等富鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。

4、藥物治療：

若伴隨紅腫熱痛可能與骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)，通常由軟骨磨損、炎癥因子釋放導(dǎo)致?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片或外用雙氯芬酸鈉凝膠。

注意避免久蹲、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動作，疼痛持續(xù)超過兩周或夜間加劇時應(yīng)及時就診骨科。