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小腿外側(cè)肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、神經(jīng)壓迫、下肢靜脈回流障礙等原因引起，可通過(guò)休息、冷熱敷、藥物緩解、物理治療等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍可能導(dǎo)致腓腸肌外側(cè)頭乳酸堆積，建議停止運(yùn)動(dòng)并抬高下肢，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、肌肉拉傷

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腓骨長(zhǎng)短肌可能發(fā)生微觀撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛，需制動(dòng)休息并使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。

3、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤(pán)突出可能壓迫L5神經(jīng)根導(dǎo)致放射痛，常伴足背麻木，需完善腰椎MRI檢查，可口服甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

4、靜脈回流障礙

下肢靜脈曲張或深靜脈血栓形成時(shí)，血液淤積可引發(fā)脹痛，需穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重時(shí)使用利伐沙班片抗凝治療。

日常避免久站久坐，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)皮膚變色需及時(shí)就醫(yī)。