權(quán)威問答
孩子晚上9點(diǎn)前入睡最好，有助于生長發(fā)育和大腦發(fā)育。
兒童處于快速生長發(fā)育階段，充足的睡眠對(duì)身高增長、免疫力提升和認(rèn)知功能發(fā)展至關(guān)重要。學(xué)齡前兒童每天需要10-13小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童需要9-11小時(shí)睡眠。晚上9點(diǎn)前入睡可以確保孩子獲得足夠的深度睡眠時(shí)間，此時(shí)生長激素分泌最為旺盛。長期睡眠不足可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定等問題，還可能影響免疫力。部分孩子因午睡時(shí)間過長、睡前過度興奮或飲食不當(dāng)?shù)仍蚩赡艹霈F(xiàn)入睡困難，家長應(yīng)幫助調(diào)整作息規(guī)律。
建議家長幫助孩子建立固定的睡前程序，包括洗漱、閱讀等放松活動(dòng)，避免睡前使用電子設(shè)備。
