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健美操的作用
病情描述:
健美操的作用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健美操的作用主要有增強心肺功能、改善體態(tài)協(xié)調(diào)性、促進新陳代謝、緩解心理焦慮。

    1、增強心肺功能

    健美操通過持續(xù)有氧運動提高心臟泵血效率，增加肺活量，長期堅持可降低靜息心率，改善心血管健康。

    2、改善體態(tài)協(xié)調(diào)

    動作組合能鍛煉核心肌群穩(wěn)定性，糾正含胸駝背等不良姿勢，提升肢體控制力與平衡能力。

    3、促進新陳代謝

    中高強度訓練可加速能量消耗，幫助調(diào)節(jié)血糖血脂代謝，對體重管理具有積極作用。

    4、緩解心理焦慮

    運動時內(nèi)啡肽分泌增加，配合音樂節(jié)奏能有效釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)。

    建議每周進行3-5次健美操鍛煉，配合蛋白質(zhì)與維生素豐富的飲食，運動前后做好熱身拉伸以避免損傷。

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