權(quán)威問答
睡覺時(shí)間短可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、甲狀腺功能亢進(jìn)、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式干預(yù)。
長(zhǎng)期焦慮或情緒緊張會(huì)導(dǎo)致入睡困難或早醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。
睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會(huì)干擾褪黑素分泌。需建立固定作息時(shí)間，避免午睡過長(zhǎng)，保持臥室黑暗安靜，無須藥物干預(yù)。
可能與自身免疫異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/usgvzksdpix28o4.html" target="_blank">甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、多汗伴睡眠淺。需檢測(cè)甲狀腺功能，可選用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛爾等藥物控制激素水平。
肥胖或頜面結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致夜間呼吸中斷，引發(fā)頻繁覺醒。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。
日常避免睡前大量進(jìn)食，限制酒精攝入，適當(dāng)增加白天體力活動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)兩周以上建議就診睡眠專科。
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