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胃腸功能紊亂可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、規(guī)律作息、藥物干預(yù)等方式改善。常見原因包括飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、慢性炎癥、消化系統(tǒng)疾病等。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激及高脂食物攝入，增加膳食纖維補(bǔ)充，選擇易消化的粥類、蒸煮食材。每日少量多餐，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充益生菌

腸道菌群失調(diào)可能引發(fā)腹脹腹瀉，可食用無糖酸奶、發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌。嚴(yán)重菌群紊亂需遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等微生態(tài)制劑。

3、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)抑制消化液分泌，建議固定三餐時(shí)間，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)蠕動(dòng)。睡眠不足人群可嘗試睡前熱水泡腳改善循環(huán)。

4、藥物干預(yù)

慢性胃炎可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)，表現(xiàn)為上腹隱痛，需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)。常用藥物包括鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等。

持續(xù)癥狀超過兩周或出現(xiàn)嘔血黑便需消化內(nèi)科就診，日?？娠嬘蒙剿幮∶字囵B(yǎng)護(hù)胃黏膜，避免空腹飲用咖啡濃茶。