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跑步后的拉伸運(yùn)動(dòng)可以瘦腿嗎
病情描述:
感覺自己長胖了，想要通過減肥，想問問跑步后的拉伸運(yùn)動(dòng)可以瘦腿嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    跑步后的拉伸運(yùn)動(dòng)一般可以起到瘦腿的作用。具體分析如下：
    通常來說，跑步瘦身的作用是全身性的。跑步的過程中身體的代謝速率會(huì)加快，此時(shí)對(duì)于蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等消耗也會(huì)相應(yīng)增加，時(shí)間長了就會(huì)使體重下降。而且跑步可以加快血液循環(huán)，提高肌肉的攝氧量，鍛煉人的心臟。一般來說，跑步后小腿會(huì)出現(xiàn)緊張、繃勁的感覺，通過拉伸運(yùn)動(dòng)可以緩解這種肌肉緊張，能在一定程度上解決腿粗的問題，長期堅(jiān)持拉伸，不僅腿部肌肉會(huì)變得修長，整體身姿也會(huì)變得挺拔。
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