兒童
肥胖與飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量少、作息習(xí)慣不良有關(guān)，可以通過控制飲食、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式減肥。
1.控制飲食：平時(shí)暴飲暴食或者食物攝入過多，可能引起肥胖。平時(shí)要注意不能夠暴飲暴食，可以少食多餐，平時(shí)可以吃一些富含膳食纖維的食物，比如玉米、燕麥等，這樣能夠增強(qiáng)飽腹感。
2.養(yǎng)成良好作息習(xí)慣：長期
熬夜可能引起肥胖，平時(shí)還要注意避免長時(shí)間熬夜，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)量過少，導(dǎo)致脂肪過度堆積，從而引起發(fā)胖?？梢远嗟綉敉庾鲆恍?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以騎自行車，也可以慢跑，這樣能夠消耗體內(nèi)過多的卡路里，有不錯(cuò)的減肥效果。
成年以后想要快速減肥可以通過抽脂手術(shù)、注射瘦身針等方式減肥。
