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早晨和晚上跑步哪個(gè)減肥效果好

病情描述:

我感覺體重一直在增加，想要通過跑步的方式改善，請(qǐng)問早上和晚上跑步哪個(gè)效果好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

早晨和晚上跑步效果都比較好，因?yàn)檫@兩種方式都具有減肥的效果。
早晨跑步需要在吃早餐前跑步，這樣有利于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，還可以消耗掉體內(nèi)多余的熱量，并且晚上跑步需要在飯后30分鐘到一個(gè)小時(shí)左右跑步，能夠消耗掉食物的熱量，所以在早上和晚上跑步減肥效果都比較好。
如果想要快速減肥，可以通過吸脂手術(shù)、光纖溶脂等方式改善。

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