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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天跑多少公里可以減肥
病情描述:
最近吃的有點(diǎn)多，胖了十幾斤，打算開始跑步減肥了，建議每天跑多少公里呀？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    通常情況下，跑步公里數(shù)并不是決定減肥效果的唯一因素，且不是最重要因素，建議從多方面進(jìn)行考量。具體分析如下：
    跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，僅僅只考慮跑多少公里是不行的，比如10分鐘跑完公里和30分鐘跑完1公里的減肥效果可能是不一樣的。一般建議持續(xù)跑30~60分鐘，每次跑3~5公里，每周堅(jiān)持跑3-5次，1個(gè)月后可以看到效果。不過如果想要更短時(shí)間達(dá)到減肥效果，建議愛美者到正規(guī)醫(yī)院通過注射溶脂針、抽脂等方式。
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