一般情況下，在
有氧運動和無氧運動中做選擇的話，有氧運動更利于減肥。具體分析如下：
有氧運動通常是指強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，這種運動一般可持續(xù)時間較長，可持續(xù)30分鐘或以上的運動一般是有氧運動。如散步、
太極拳等，它可以充分地燃燒身體中的脂肪，增加心肺功能，從而有利于體內(nèi)的
新陳代謝和促進血液循環(huán)，達到減肥的效果。
而無氧運動是指強度大、節(jié)奏快、運動后心臟跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、對抗性極強的球類運動等。所以它很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢，所以無氧運動只可以使身體變得更強壯，而不能達到減肥的效果。
