一般情況下，在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間才有效果，主要看個(gè)人具體情況、運(yùn)動(dòng)效果等而定。一般建議每天在跑步機(jī)上跑40-60分鐘，每周跑4-5次，堅(jiān)持3-5周可以看到效果。具體分析如下：
在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間才看得到效果，是由個(gè)人具體情況、運(yùn)動(dòng)效果等而定的。建議每天在跑步機(jī)上跑40-60分鐘，每周跑4-5次，堅(jiān)持3-5周可以看到效果。跑步
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且需要慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量，一開始就加大訓(xùn)練量很容易造成肌肉拉傷、膝蓋關(guān)節(jié)受損等。如果
肥胖比較嚴(yán)重者，建議到正規(guī)醫(yī)院注射
溶脂針，溶脂針是將溶脂液注入到深層脂肪層，讓皮下脂肪組織快速溶解，流出體外從而減肥，術(shù)后效果相較于跑步機(jī)跑步來(lái)說(shuō)會(huì)更明顯。
