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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么緩解人前說話緊張
病情描述:
我每次都是在人前說話很緊張，一直想緩解自己這種情況。怎么緩解人前說話緊張？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    緩解人前說話緊張，首先要鍛煉自己的膽量，見到人時(shí)不要過于膽怯。在與別人講話交流的時(shí)候，需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)；為了消除緊張的心情，可以選擇在說話或者是在演講之前先創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使情緒放松下來，也可以選擇在說話之前先想一些令人開心愉悅的事情。癥狀比較嚴(yán)重的患者可以通過注意力轉(zhuǎn)移的方式，使人的情緒放松，或者是進(jìn)行語言暗示。若以上方法治療不佳，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。
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